КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Коксартроз тазобедренного сустава является хроническим заболеванием, которое приводит к дегенерации хрящевой ткани сустава. Плавание - одно из наиболее рекомендуемых упражнений для пациентов с коксартрозом, так как оно помогает укрепить мышцы бедра и ягодиц, улучшает подвижность сустава и снижает его нагрузку.

При плавании с коксартрозом тазобедренного сустава рекомендуется следовать некоторым правилам:

1. Начинайте плавание с разминки. Плавайте на спине или на животе, чтобы расслабить мышцы и усилить кровообращение в области сустава.

2. Избегайте стиля брасс, так как он может негативно влиять на сустав. Рекомендуется плавание в стиле кроль или на спине с использованием ног.

3. Контролируйте интенсивность плавания. Начните с медленных движений и постепенно увеличивайте скорость и длительность тренировки. Если ощущаете боль или дискомфорт, снизьте интенсивность.

4. Используйте плавательные приспособления. Плотные нарукавники или пояс для плавания помогут вам контролировать движения и снизить нагрузку на сустав.

5. После плавания выполняйте растяжку мышц, чтобы избежать их перенапряжения и снять напряжение с сустава. Растяните мышцы бедра, ягодиц и спины.

Не забывайте проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом плавания при коксартрозе. Они смогут дать рекомендации, учитывая вашу индивидуальную ситуацию. Плавание при коксартрозе тазобедренного сустава может быть полезным для улучшения вашего самочувствия и поддержания сустава в тонусе.

💊 Какие препараты необходимо принимать при диагнозе «коксартроз»? Препараты при коксартрозе. 18+

Колено лечится в воде (упражнение + плавание)

Коксартроз - комплекс упражнений

Коксартроз, бег, ходьба, плавание!

Велосипед, плавание и АРТРОЗ: можно ли сочетать? (с участием Бубновского Сергея Михайловича)

Забыть про артроз в 60 лет, возможно! Плавание помогает!

Как плавать, чтобы прекратились боли в спине и шее? Брасс, кроль, как-то еще? Ответ – в этом ролике!

Правильное плавание. Советы врача.

Не плавайте так, как вас учат инструктора. И поражайтесь улучшению в тазобедренном суставе!

Плавание при асептическом некрозе, артрозе (коксартрозе, гонартрозе) и артрите