КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕНА

Подниматься по лестнице при артрозе колена может быть непросто, но соблюдение правильной техники поможет снизить нагрузку на суставы и уменьшить дискомфорт. Вот некоторые рекомендации для безопасного восхождения:

1. Используйте подлокотники или поручни, если они доступны, чтобы получить дополнительную опору и равномерно распределить вес тела.

2. Начинайте подниматься на ступеньку с помощью сильной, здоровой ноги. Сгибайте колено и аккуратно переносите вес на ногу, выступающую на следующую ступеньку.

3. Постепенно перемещайте свою силу и вес на другую ногу, сохраняя стабильность.

4. Не спешите и избегайте резких движений. Если чувствуете боль или дискомфорт, сделайте перерыв.

5. Если возможно, используйте эскалатор или лифт вместо лестницы, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы.

Однако каждый человек имеет индивидуальные особенности, поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы по подъему по лестнице при артрозе колена.

Сложно спускаться по лестнице? Больно приседать?

Секрет живых ног. Ходите без артроза и повреждений мениска 👍

Единственное упражнение, которое избавит вас от боли в колене🔥

Учимся ходить и подниматься по лестнице без нагрузки на коленные суставы - Нейросанация

Вам тяжело спускаться по лестнице. Эти 4 упражнения!🔥

Что нельзя делать при артрозе коленных суставов

БОЛЬ В КОЛЕНЕ УШЛА ЗА СЧИТАННЫЕ МИНУТЫ. Простое средство от АРТРОЗА

Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs

Как я лечил колени 2.0. Практики и упражнения.