КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕНЕЙ

Артроз коленных суставов - распространенное заболевание суставов, характеризующееся повреждением хрящевой ткани. При артрозе коленей важно правильно приседать, чтобы не нанести дополнительного вреда суставам. Вот несколько рекомендаций по правильной технике приседаний при артрозе коленей:

1. Расположитесь на ровной поверхности и стойте ноги на ширине плеч. Держитесь за опору, например, стул или перила.

2. Плавно опуститесь вниз, сгибая колени. Не допускайте резких движений.

3. Следите, чтобы колени не выходили за линию пальцев на ногах. Не допускайте, чтобы они сгибались больше, чем на 90 градусов. Это поможет снизить нагрузку на суставы.

4. Держитесь спины прямо и грудь поднятой. Это поможет поддерживать правильную осанку и уменьшит нагрузку на коленные суставы.

5. Не забывайте делать паузы и расслабляться между приседаниями.

6. Если у вас возникает боль или дискомфорт в коленях во время приседаний, проконсультируйтесь с врачом.

Правильная техника приседаний может помочь снизить риск травм и облегчить симптомы артроза коленей. Однако каждый человек индивидуален, поэтому перед началом любой тренировки при артрозе рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как правильно выполнять приседания? #shorts #бубновский #упражнения #кинезитерапия

ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ?

Что нельзя делать при артрозе коленных суставов

Как я победил артроз и избежал операции. Приседания, бег, осанка 👍

Как лечить артроз коленного сустава? Комплекс упражнений. #shorts

Приседать или ходить с артрозом?