Как Правильно Сидеть В Машине При Шейном Остеохондрозе

При шейном остеохондрозе правильное положение тела во время вождения автомобиля играет значительную роль. Вот несколько рекомендаций, которые помогут снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника и уменьшить дискомфорт во время поездок:

1. Регулируйте сиденье таким образом, чтобы ваша спина была прямой и пресс прижат к спинке. Сиденье должно быть немного наклонено назад, обеспечивая оптимальную поддержку спины.

2. Подголовник должен быть настроен на уровне вашего верхнего шейного отдела позвоночника. Он должен быть достаточно близко, чтобы поддерживать вашу голову и шею, но не слишком высоко или низко.

3. Держитесь рулевого колеса в правильной позиции. Лучше всего, если вам удастся установить руль под углом 10-20 градусов к вашим рукам, чтобы не нагружать шейку и плечи.

4. Периодически делайте паузы во время длительных поездок. Выходите из автомобиля, разогревайтесь и растягивайте шею, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение в области шейного отдела позвоночника.

5. Если возможно, используйте специальные ортопедические подушки и накидки, которые помогут обеспечить поддержку и комфорт при сидении в машине.

Однако каждый пациент с шейным остеохондрозом имеет индивидуальные особенности и рекомендации могут отличаться. Рекомендуется проконсультироваться с врачом-ревматологом или физиотерапевтом для получения более точных рекомендаций, учитывающих ваше состояние и особенности заболевания.

✔ Шейный остеохондроз - как правильно сидеть за компьютером?