КАК ВЫЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ НАВСЕГДА 10 УПРАЖНЕНИЙ

Шейный остеохондроз – это распространенное заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями позвоночника в области шеи. Для лечения этого состояния существует множество подходов, и один из них включает выполнение специальных упражнений.

Вот 10 упражнений, которые могут помочь вам в борьбе с шейным остеохондрозом:

1. Головные наклоны вперед-назад и в стороны: медленно наклоняйте голову вперед, затем назад, а также вправо и влево, стараясь ощутить растяжение мышц шеи.

2. Вращение головы: плавно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь держаться в пределах комфорта.

3. Плечевые подъемы: поднимайте плечи к ушам, затем опускайте их, повторяйте эту последовательность несколько раз.

4. Упражнение "сова": поворачивайте голову влево, затем приложите левую ладонь к лбу и нежно пытайтесь сопротивляться движению головы. Постепенно увеличивайте силу сопротивления и удерживайте эту позицию несколько секунд.

5. Упражнение "голубь": слегка наклоните голову вперед, затем поверните ее вправо и наклоните голову вправо-вниз, ощущая растяжение в шее. Удерживайте позицию несколько секунд и повторите на другую сторону.

6. Упражнение "качели": сядьте на стул с прямой спиной, опустите правое плечо вниз, а затем медленно поворачивайте голову влево. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте на другую сторону.

7. Упражнение "журавль": примите стоячее положение, положите обе руки на затылок и поверните голову влево и вправо, пытаясь приподнять локти как можно выше.

8. Упражнение "рыба": лягте на спину, сведите локти и подведите их под спину, затем плавно поднимайте голову и плечи от пола, ощущая напряжение в шее.

9. Упражнение "маятник": сядьте на стул, положите правую руку на голову и наклоните голову вправо, прикладывая небольшое сопротивление рукой. Постепенно увеличивайте силу сопротивления и повторяйте на другую сторону.

10. Упражнение "барашки": последовательно согните и разогните шею, после чего наклоните голову влево, затем вправо.

Важно помнить, что перед началом любых физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом. Эти упражнения должны выполняться осторожно, без дискомфорта и боли.

Старый ревматолог рассказал, как быстро избавиться от шейного остеохондроза. Боль в шее

Как Излечить Шейный Остеохондроз Навсегда. ТОП 5 Упражнений для Шеи. Гимнастика для Шеи

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1

Как вылечить шейный остеохондроз НАВСЕГДА? Два упражнения для шеи при остеохондрозе

Как излечить шейный остеохондроз навсегда. Топ 10 упражнений для шеи.

Можно ли вылечить остеохондроз за 3 дня? Часть 1