КАК ЗАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ШЕИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое часто сопровождается болевыми ощущениями и ограничением движений шеи. Как правило, при остеохондрозе проблемы возникают из-за ослабления мышц шеи. Для того чтобы закачать эти мышцы, можно использовать несколько упражнений:

1. Упражнение "Наклоны головы". Сядьте прямо на стуле, расслабьтесь. Плавно наклоните голову вперед, касаясь груди подбородком. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Упражнение "Вращение головы". Сядьте прямо, опустите плечи. Медленно поворачивайте голову вправо, стараясь дотянуться подбородком до плеча. Затем повторите движение влево. Выполните упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

3. Упражнение "Растяжка шеи". Сядьте на стуле, положите правую руку на голову и наклоните ее вправо, одновременно давя на голову рукой. Чувствуйте растяжение в левой части шеи. Удерживайте положение несколько секунд, затем повторите на другую сторону. Повторяйте упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

4. Упражнение "Сжатие подбородка". Сядьте или станьте прямо. Постепенно сжимайте подбородок, утопая его в шею. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Перед началом занятий и выполнением упражнений лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Не забывайте, что регулярное выполнение упражнений и правильная осанка могут помочь закачать мышцы шеи и снизить симптомы остеохондроза.

Как убрать БОЛЬ В ШЕЕ за 5 минут: упражнения при остеохондрозе шейного отдела #shorts

Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет

Как остановить развитие остеохондроза позвоночника? Что делать при остеохондрозе? #Shorts

Упражнения для мышц шеи. Не для ленивых. Эффективное

Упражнения для шеи. Как я вылечил постоянные головные боли после травмы шеи и неудачного лечения.

Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+

Почему у вас БОЛИТ ШЕЯ? Простое упражнение от боли в шее #shorts #больвшее

Как укреплять шею? Как этого делать не нужно?

2 простых упражнения, которые помогут бороться с остеохондрозом!

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.