Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: советы по правильному выбору

Поскольку во сне человек проводит треть своей жизни, то от качества сна зависит очень многое. При шейном остеохондрозе весьма важно правильное положение головы во время сна. Такие проблемы, как боль, скованность шейных мышц, свидетельствуют о неправильном выборе подушки. В результате подобные симптомы могут усугубиться, и у пациента разовьется обострение остеохондроза. Чтобы сделать свой сон комфортным и избежать негативных последствий, необходима специальная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.

Выбор подушки при шейном остеохондрозе

Ортопедические подушки – очень важный элемент правильного сна при шейном остеохондрозе

При возникновении дегенеративного поражения хрящей шейного отдела позвоночника страдает весь организм. Возможно появление общего недомогания, болей, головокружения и чувства скованности в шейно-плечевом отделе.

При наличии данного заболевания для пациента важен комфортный ночной отдых. Помимо достаточной продолжительности сна и жесткости матраса, следует уделить внимание выбору подушки.

Что такое ортопедическая подушка?

Комфортный и здоровый сон возможен лишь в том случае, если тело получит возможность полностью расслабиться. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе не только удобна, но и способствует правильному положению головы и шеи во время сна, благодаря чему достигается расслабление мышечного корсета.

Мышцы спины и шеи осуществляют поддержку позвоночного столба в процессе бодрствования, обеспечивая ему необходимую опору. Во время сна наблюдается расслабление мышц, когда позвоночник лишается столь важной защиты. При наличии склонности к остеохондрозу возможно возникновение боли и дискомфорта, когда после сна человек не чувствует себя отдохнувшим. Нередко при этом возникают сильные головные боли, продолжающиеся в течение дня.

Ортопедические подушки – это здоровый сон и профилактика шейного остеохондроза

Оставшись без поддержки мышц, позвонки могут сдвигаться. В результате те артерии, которые осуществляют питание мозга и проходят в шее с обеих сторон, могут зажиматься, что приводит к кислородному мозговому голоданию в процессе сна и соответствующим негативным последствиям.

Чтобы организм получал полноценный отдых, а позвоночник не искривлялся, необходимо обеспечить следующее:

• положение головы и позвоночного столба на одном уровне;
• соблюдение естественных изгибов позвоночника.

Для здоровья шейного отдела позвоночника необходим правильный выбор подушки. Причем ортопедические модели полезны не только для людей, заболевших остеохондрозом или подверженных развитию данного заболевания, но и в целях профилактики.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Перед тем, как выбрать подушку при шейном остеохондрозе, следует знать, на какие критерии нужно обращать внимание в первую очередь. Современные производители нередко эксплуатируют термин «ортопедический», приписывая подобные свойства тем изделиям, которые не обладают заявленным качеством. Главное, что нужно знать при выборе ортопедической подушки при остеохондрозе, – она обязательно должна иметь валик, обеспечивающий поддержку шеи во время сна.

Существует несколько разновидностей таких изделий:

1. Прямоугольная. Классический вариант, который отлично подходит для повседневного использования. Такие подушки могут быть оснащены одним или двумя валиками, которые располагаются по краям.
2. В виде полумесяца. Чаще всего такие подушки используются в поездках, поскольку позволяют комфортно спать даже в сидячем положении, обеспечивая надежную поддержку шеи.
3. Валик под шею при остеохондрозе. Наиболее простой вариант, который также отличается высокой эффективностью. Для комфортного сна в данном случае может потребоваться привыкание к слегка измененному положению шеи и головы в сравнении с подушкой.

Очень важно правильно выбрать подушку при остеохондрозе шейного отдела

Выбирать ортопедическую подушку при остеохондрозе шейного отдела следует, учитывая следующие параметры:

Степень жесткости. Данный показатель напрямую зависит от того, в какой позе человек проводит большую часть ночи. Для лиц, страдающих остеохондрозом или предрасположенным к развитию данного заболевания, рекомендуется отдых на боку или на спине. В зависимости от позы сна следует обратить внимание на следующие варианты:

• лица, спящие на боку, выбирают максимально жесткую подушку;
• для здорового сна на спине берется подушка средней жесткости;
• если вы привыкли спать на животе – выбирайте мягкую подушку.

Форма. Здесь также имеется три варианта:

• валик, который может использоваться для сна на боку или на спине;
• полумесяц для сна на спине;
• классический прямоугольный вариант, являющийся универсальным выбором.

Размеры. Особое внимание следует уделить высоте подушки. По данному параметру изделие подбирается индивидуально. Для этого замеряется расстояние от конца плеча до основания шеи. К полученному результату следует прибавить пару сантиметров, которые являются поправкой на продавливание матраса.

Что лучше: подушка или валик?

Подушка назначается в зависимости от степени заболевания

Какая подушка лучше при остеохондрозе? Дать однозначный ответ на этот вопрос довольно сложно, поскольку при сравнении следует принимать во внимание целый ряд критериев, среди которых находится и степень тяжести патологии пациента. Если говорить об удобстве, то только вам решать, на какой подушке спать при шейном остеохондрозе.

Если судить об ортопедическом эффекте, то качественный валик будет ничем не хуже подушки. Относительно удобства каждый решает сам для себя.

При этом большинство пациентов, попробовавших оба варианта ортопедических изделий, склоняются в сторону подушки. Это объясняется тем, что к подушке мы привычны с детства, в то время как валик на первых порах может вызывать дискомфорт ввиду своих уменьшенных габаритов.

Если же говорить о стоимости, то валик и полумесяц обычно дешевле стандартной подушки. Но не следует гнаться за ценой – на первом месте в данном случае должен быть комфорт сна.

Ортопедическая подушка своими руками

Перед тем, как подобрать подушку при шейном остеохондрозе, некоторые люди пытаются сшить ее своими руками. Изготовить данное изделие самостоятельно не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Для этого не требуются профессиональные навыки кройки и шитья, а процесс сшивания можно осуществить вручную.

Этапы изготовления изделия следующие:

1. Выкройка. Это основа пошива любого изделия. Ее следует изготовить из бумаги, копируя готовый шаблон, или разработать, учитывая собственные нужды. Рекомендуется шить подушку с двумя валиками: большим и меньшим, что позволит подобрать удобное положение для шеи и головы, сделав такое изделие универсальным.
2. В качестве съемной наволочки используем два отрезка хлопчатобумажной ткани размером 50 на 50 см и столько же синтетического материала для самой подушки (рекомендуется использовать ткань с водоотталкивающими свойствами). В качестве наполнителя используется холлофайбер или гречневая лузга.
3. Молния для наволочки – 25 см. Лента – 30 см.
4. Далее необходимо перенести выкройку на ткань.
5. Используя острые ножницы, вырезаем детали будущей подушки с припусками 5 мм с каждого края для швов.
6. Отдельно сшиваются большой и маленький валики, которые затем пришиваются к основе подушки.
7. Изделие набивается, после чего на него надевают готовую наволочку.

Далее следует испытать подушку в действии. Если она окажется слишком мягкой, то необходимо добавить наполнителя и наоборот. Путем таких нехитрых экспериментов можно добиться идеальных пропорций изделия.

Цены и производители

Стоимость правильной подушки при шейном остеохондрозе будет, естественно, выше цены аналогичного изделия без выраженного эффекта поддержки шеи. Но высокая цена в данном случае объясняется обеспечением комфортного и здорового сна, а также профилактикой одного из наиболее тяжелых заболеваний.

Средние цены на ортопедические подушки зависят от особенностей их конструкции:

1. Полиуретановые изделия с двумя валиками разной высоты и хлопковым чехлом – 2500 рублей.
2. Чуть дороже будет стоить подушка с эффектом памяти, которая подстраивается под анатомические особенности человека – 3400 рублей.
3. Латексная ортопедическая подушка имеет стоимость порядка 3100 рублей.
4. Изделие в виде полумесяца стоит 1000 рублей. Чуть дороже обойдется валик – порядка 1200 рублей.

На данный момент лучшими производителями ортопедических подушек по соотношению «цена-качество» являются русские и китайские бренды. Следует обратить внимание на такие марки:

• Tempur. Данная продукция чаще всего рекомендуется ортопедами.
• Sissel. Бесспорный лидер по качеству.
• Luomma. Наиболее практичные подушки, имеющие самый длительный срок службы.

Если говорить о недорогих, но качественных брендах, то здесь следует обратить внимание на продукцию фирм Fosta, Trelax и Тривес. Несмотря на сравнительно низкую стоимость изделий от данных производителей, они удерживают планку качества на достаточно высоком уровне.
Приобретать такие подушки нужно в ортопедических салонах, где покупателей консультирует врач.

Схожие Статьи

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях: как выполнять?

Головокружение при остеохондрозе шейного отдела: почему возникает и как лечить?

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: обзор методов

Шейный остеохондроз: причины развития, симптомы, методы лечения

Как правильно спать при шейном остеохондрозе: советы специалистов

Упражнения при шейном остеохондрозе: важные правила и советы