ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ РАСТЯНУЛ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ

Если вы растянули плечевой сустав, предпринимайте следующие меры для помощи в заживлении и уменьшении боли:

1. Отдохните и ограничьте использование растянутого плеча. Важно предоставить суставу время для заживления.

2. Применяйте холод на растянутое место. Накладывайте ледяную или холодную компрессию на плечо несколько раз в течение дня в течение 15-20 минут. Это поможет уменьшить отек и снизить боль.

3. Используйте повязку или слинг для поддержки плеча. Это поможет снизить нагрузку на растянутый сустав и способствует его восстановлению.

4. Применяйте мягкие упражнения для сустава после нескольких дней отдыха. Нежные движения и растяжки помогут восстановить гибкость плечевого сустава и укрепить окружающие его мышцы.

5. Принимайте обезболивающие препараты, если рекомендует врач или фармацевт. Они могут помочь снять боль и уменьшить воспаление в растянутом плече.

Важно обратиться к врачу, если вы испытываете сильную боль, отек, или если ваше состояние не улучшается в течение нескольких дней.

Почему сухожилия долго не восстанавливаются.

Боль в плече. Простые и эффективные упражнения. Эффект сразу! Доктор Демченко

Болит плечо, что делать? Китайцы знают ответ и у них плечи НЕ болят

Тренировка при травме плеча: упражнения для восстановления

ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч

Повреждения плеча - методы реабилитации и лечения

Боль в плечевом суставе при поднятии руки // Боль в плече // Боль в плечевом суставе #больвплече

Как муж победил плечелопаточный периартрит (не артроз!) без лекарств

Упражнение от боли в плече – одно единственное и самое эффективное

Болит ПЛЕЧО? Делай ЭТО!