КАК ХОДИТЬ ПРИ АРТРОЗЕ БУБНОВСКИЙ

Артроз - это состояние, при котором хрящевая ткань в суставах разрушается, вызывая болезненные ощущения и ограниченную подвижность. Один из методов лечения артроза, который предлагает доктор Сергей Бубновский, - это специальные упражнения и техники ходьбы.

При артрозе, особенно в коленных суставах, правильная техника ходьбы очень важна. Бубновский рекомендует следующие шаги:

1. Сначала разминайте свои суставы перед прогулкой, сделайте небольшие упражнения, чтобы улучшить кровообращение.

2. При ходьбе старайтесь равномерно распределять вес тела на оба ноги. Это поможет снять дополнительное напряжение с пораженных суставов.

3. Следите за своей осанкой - держите спину прямо, плечи расслаблены, а живот напряжен. Это поможет уменьшить нагрузку на колени и спину.

4. Шагайте ровно и плавно, стараясь сделать шаги ни слишком короткими, ни слишком длинными. Подберите комфортный темп ходьбы, избегая сильных ударов при ступании на землю.

5. Для улучшения равновесия используйте палки или трости. Они помогут разгрузить суставы и сделать ходьбу более комфортной.

6. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт при ходьбе, немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь со специалистом.

Помните, что перед началом любых упражнений или изменений в режиме активности всегда рекомендуется посоветоваться с врачом, особенно когда речь идет о лечении артроза. Бубновский предлагает свои методики, но каждый пациент может иметь индивидуальные особенности и требования.

АРТРИТ И АРТРОЗ.18+ Доктор Бубновский раскрывает секреты лечения

Одно упражнение при артрозе всех суставов ног

Велотренажер при артрозе? Бег при артрозе и артрите? Упражнения бег без бега!

Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол

Какие ошибки приводят к разрушению коленей? Основные причины развития артроза коленных суставов

Как ходить при артрозе? Часть 2 - Практическая (Трость, Канадки, Скандинавская ходьба) [S05E15]

Артроз и ходьба на коленях - рекомендации доктора Бубновского

Велосипед, плавание и АРТРОЗ: можно ли сочетать? (с участием Бубновского Сергея Михайловича)

Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]

Что нельзя делать при артрозе коленных суставов