КАК КАТАТЬ БУТЫЛКУ С ВОДОЙ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Остеохондроз - это распространенное заболевание позвоночника, характеризующееся дегенеративными изменениями дисков и суставов вертебрального столба. При этом заболевании рекомендуется выполнять комплекс упражнений, направленных на снятие боли, улучшение подвижности и укрепление мышц спины.

Одним из упражнений, которое может применяться в комплексе физической терапии при остеохондрозе, является катание бутылки с водой по спине. Для выполнения этого упражнения потребуется пластиковая бутылка с водой, например, пустая бутылка от минеральной воды.

Прежде чем приступить к упражнению, необходимо лечь на спину на твердую поверхность, такую как матрац или пол.

Далее, поместите бутылку с водой под нижнюю часть спины, там, где обычно возникает боль из-за остеохондроза.

Начните медленно катать бутылку с водой вверх и вниз по спине, используя движения тела. При этом старайтесь ощущать массаж эффект, который может помочь улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.

Длительность упражнения может варьироваться в зависимости от вашего комфорта, однако стоит начинать с 5-10 минут на каждой области спины.

Важно помнить, что катание бутылки с водой является лишь одним из вариантов упражнений для остеохондроза и не является панацеей. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы получить персонализированные рекомендации и выбрать подходящие упражнения для вашего случая.

Что нельзя делать при остеохондрозе

Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского

Упражнения с бутылкой для позвоночника Alexander Zakurdaev

Плавание и шейный остеохондроз

Упражнение с бутылкой для спины

2 простых упражнения, которые помогут бороться с остеохондрозом!

КАК НЕ ПОВРЕДИТЬ ПОЗВОНОЧНИК НА МАССАЖНОМ РОЛЛЕ при миофасциальном релизе на BLACKROLL ⭐ SLAVYOGA

Упражнения с бутылкой для шеи Alexander Zakurdaev