КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Правильное хождение является важной частью ухода за коленным суставом при артрозе. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справляться с этим состоянием:

1. Старайтесь поддерживать прямую осанку при ходьбе. Убедитесь, что ваша голова, плечи и бедра выровнены. Это поможет распределить нагрузку равномерно на оба коленных сустава.

2. Небольшие шаги - ключевой момент при артрозе коленного сустава. Делайте шаги небольшими и контролируйте свою скорость, чтобы не создавать дополнительное напряжение на сустав.

3. При ходьбе используйте подходящую обувь с удобной амортизацией и поддержкой. Это поможет смягчить удары, снижая нагрузку на коленный сустав.

4. Избегайте ходьбы по неровной поверхности или на наклонных участках. Предпочтительнее ходить по ровной поверхности с поддержкой, например, использовать трость или костыль.

5. Если вы испытываете болевые ощущения при ходьбе, не пренебрегайте возможностью использования поддержки, таких как специальные ортопедические изделия или коленные бандажи.

6. Важно помнить о рациональной физической активности. Ходьба на свежем воздухе позволит укрепить мышцы ног и улучшить гибкость суставов.

7. Посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы разработать индивидуальный план упражнений и терапии, нацеленных на улучшение функциональности коленного сустава при артрозе.

Правильное хождение является важным моментом при управлении артрозом коленного сустава. Но помимо этого, не забывайте об общих правилах самоухода, таких как поддержание здорового образа жизни, контроль веса и избегание перегрузок в повседневных движениях. Обратитесь к специалисту для получения конкретных рекомендаций и советов, соответствующих вашему индивидуальному случаю.

Как ходить при артрозе? Часть 2 - Практическая (Трость, Канадки, Скандинавская ходьба) [S05E15]

Ходьба для суставов. Польза или вред?

Как лечить артроз коленного сустава? Комплекс упражнений. #shorts

Учимся ходить и подниматься по лестнице без нагрузки на коленные суставы - Нейросанация

Приседать или ходить с артрозом?

Одно упражнение при артрозе всех суставов ног

Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]

Артроз и ходьба на коленях - рекомендации доктора Бубновского