Как Правильно Клеить Тейпы На Плечевой Сустав Для Занятий Волейболом

Клейкая лента (тейп) является важным инструментом для профилактики и лечения травм плечевого сустава при игре в волейбол. Правильное нанесение тейпа на плечевой сустав помогает снизить риск повреждений и дает дополнительную поддержку во время игры.

Для начала, необходимо подготовить область плечевого сустава, очистив ее от грязи и масел. Затем следует наложить предварительную подкладку, чтобы предотвратить раздражение кожи от самой ленты. Она должна быть достаточно широкой и наклеивается ровными полосками на плечо вокруг сустава.

Далее, приступаем к нанесению тейпа. Первая полоска тейпа должна быть наклеена от верхнего края плеча к нижнему, проходя по передней стороне сустава. Это поможет создать дополнительную поддержку и защиту для сустава.

Следующая полоска тейпа должна быть наклеена рядом с первой, проходя по задней стороне сустава. Лента должна быть натянута с небольшим напряжением, чтобы обеспечить оптимальную поддержку плечевого сустава.

После наклеивания тейпа, необходимо аккуратно разогнуть и согнуть плечо несколько раз, чтобы убедиться, что лента не вызывает дискомфорта и не ограничивает движение. Если ощущается дискомфорт, необходимо снять тейп и повторить процедуру нанесения, обратив внимание на правильность техники.

Но помните, что нанесение тейпа на плечевой сустав – это процедура, требующая определенных навыков и знаний. Поэтому, для достижения наилучших результатов, рекомендуется обратиться к специалисту или тренеру, имеющему опыт в клеении тейпов и работе с плечевыми травмами.

Тейпирование при Боли в плече. Дельта, ротаторы, клювоплечевая