КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ И СИДЕТЬ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Остеохондроз - распространенное заболевание позвоночника, которое часто сопровождается болями и дискомфортом. Правильная поза во время сидения и лежания играет важную роль в облегчении симптомов остеохондроза. Вот некоторые рекомендации, которые могут быть полезны:

1. При сидении выбирайте стул с прямой спинкой и хорошей поддержкой для спины. Обеспечьте оптимальную высоту стула, чтобы колени были согнуты под прямым углом, а стопы находились на полу.

2. Сидя, сохраняйте правильную осанку: спина должна быть прямой, плечи расправлены, а голова вытянута вверх. Избегайте скручивания и наклона тела в одну сторону.

3. Важно сделать перерывы и растяжение во время длительного сидения. Встаньте, прогуляйтесь и сделайте несколько простых упражнений для шеи, спины и плеч.

4. При лежании на спине пользуйтесь поддержкой для шеи и головы, чтобы поддерживать естественное положение позвоночника. Можно положить под голову небольшую подушку или свернутый полотенце.

5. Для удобства лежания можно использовать специальные ортопедические матрацы и подушки, которые обеспечивают правильное положение позвоночника.

6. Избегайте длительного сидения или лежания в неудобных и неправильных позах, таких как скручивание тела или спазмирование мышц. Это может усугубить болевые ощущения и дискомфорт.

Помните, что рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей и стадии остеохондроза. Важно проконсультироваться с врачом для получения более точных рекомендаций и требуемого лечения.

2 простых упражнения, которые помогут бороться с остеохондрозом!

Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского

Что нельзя делать при остеохондрозе

Как спать при шейном остеохондрозе?

Никогда не делай так при остеохондрозе шейного отдела позвоночника!

Как нельзя лечить остеохондроз?

Как остановить развитие остеохондроза позвоночника? Что делать при остеохондрозе? #Shorts