КАК РАЗМЯТЬ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ

Чтобы размять плечевой сустав, можно использовать несколько упражнений.

Первое упражнение - круговые движения плечами. Встаньте прямо, расслабьтесь и начните медленно крутить плечами вокруг оси. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но не забывайте контролировать свое состояние и избегать боли.

Второе упражнение - поднятие рук вверх. Сядьте на стул или стоя на прямой поверхности, медленно поднимите обе руки вверх, затем опустите их. Повторите это упражнение несколько раз, сфокусировавшись на плавности движений.

Третье упражнение - опорные руки. Встаньте лицом к стене, положите руки на нее, параллельно полу. Затем медленно двигайтесь к стене, пока не почувствуете небольшое растяжение в плечах. Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Помните, что разминка плечевого сустава должна быть плавной и осторожной. Если у вас есть какие-либо заболевания суставов или боли, перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Боль в плече. Простые и эффективные упражнения. Эффект сразу! Доктор Демченко

Делай эти упражнения и боль в плече уйдет. Как быстро убрать боль в плече?

Как улучшить гибкость рук (плечевой пояс)

Как убрать боль в плече!?

ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч

Упражнение от боли в плече – одно единственное и самое эффективное

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ - Как разработать плечевой сустав

Боли в плече. Триггеры в подостной мышце. Инструкция по массажу и упражнениям ЛФК

Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ / Урок 15 МИНУТ