КАК СНЯТЬ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ УПРАЖНЕНИЯ

Одним из методов, помогающих снять боль в пояснице при остеохондрозе, являются специальные упражнения.

Важно понимать, что упражнения должны быть подобраны индивидуально под ваши потребности и состояние здоровья. Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

Одним из эффективных упражнений для снятия боли в пояснице при остеохондрозе является "кошка". Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки, руки разместить под плечами, а колени – под бедрами. Затем медленно и плавно выпрямить спину вверх и вниз, повторяя это движение несколько раз.

Еще одно полезное упражнение – "мостик". Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Затем поднимите ягодицы и таз вверх, создавая прямую линию от плеч до коленей. Поддерживайте эту позицию несколько секунд, затем плавно опускайтесь обратно.

Также полезно выполнять упражнение "катание шарика". Возьмите теннисный мяч или резиновый массажный шарик и поместите его под поясницу. Лежа на полу, слегка колеблюсь, двигайтесь с боку на бок, чтобы шарик массировал область поясницы.

Помимо упражнений, важно следить за своим положением тела и избегать неправильной осанки. Регулярные физические упражнения и поддержание здорового образа жизни могут значительно улучшить состояние поясницы при остеохондрозе.

Упражнения при боли в спине: грыжа, люмбаго, защемление нерва, остеохондроз (лёгкий)

Эти 3 упражнения можно выполнять ПОЖИЛЫМ людям при болях в пояснице. ЛФК для пожилых

5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.

Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.

Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.

⚠️ Снимаем боль в отделах позвоночника за 1 минуту

Как снять боль в пояснице быстро🔥

Как убрать боль в спине. Упражнение от боли в пояснице - Годинский Константин

5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?

После этого упражнения боль в пояснице пройдет #Shorts