КАК ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА

Остеохондроз является распространенным заболеванием суставов, которое может привести к боли и ограничению движений. Одним из методов лечения является гимнастика, специально разработанная для позвоночника.

Прежде чем начать упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации. В зависимости от степени и места поражения, гимнастика может быть индивидуализирована. Некоторые общие принципы помогут эффективно заниматься гимнастикой от остеохондроза.

Важно помнить о мере и не излишнем усердии. Необходимо бережно и плавно выполнять упражнения. Избегайте резких движений и перегрузок позвоночника.

Одно из основных направлений гимнастики от остеохондроза – развитие гибкости и силы мышц спины. Например, можно выполнять следующие упражнения: "кошка", "качели", "лодочка" и "прогиб позвоночника". Эти упражнения способствуют расслаблению и укреплению мышц спины, улучшают гибкость позвоночника.

Также следует обратить внимание на упражнения для укрепления мышц живота. Например, "планка" и "ножницы" могут быть полезными.

Важно положить руки на живот и следить за правильным дыханием во время выполнения упражнений. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным.

Регулярность тренировок также имеет большое значение. Рекомендуется заниматься гимнастикой от остеохондроза не менее 2-3 раз в неделю. Постепенно увеличивайте интенсивность и объем упражнений, соблюдая предельные возможности своего организма.

Не забывайте, что гимнастика должна быть только одной из составляющих комплексного лечения остеохондроза. Важно соблюдать все рекомендации врача и использовать другие методы лечения, которые могут включать медикаментозную терапию, физиотерапию и массаж.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck

ЭТА ТЕХНИКА РАБОТАЕТ НА 100%! Упражнение Древних Монахов от 1000 болезней. Цигун

Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)

Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений

Гимнастика для шеи - Упражнения при шейном, грудном остеохондрозе

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. 5 упражнений