КАК РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ И ШЕИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Остеохондроз спины и шеи является распространенным заболеванием, которое часто сопровождается напряжением мышц. Расслабление мышц может помочь уменьшить боль и улучшить общее состояние в этих областях. Вот несколько способов, как расслабить мышцы спины и шеи при остеохондрозе:

1. Положительное воздействие нежных массажных движений: аккуратное мягкое массирование спины и шеи помогает снять напряжение, повысить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.

2. Применение тепла: нанесение теплоотражающих пластырей или горячих компрессов на область спины и шеи может способствовать расслаблению мышц и снятию боли.

3. Растяжка: выполняйте плавные растяжения спины и шеи, чтобы улучшить гибкость мышц и уменьшить напряжение. Но будьте осторожны и не превышайте пределы своих возможностей, чтобы не нанести еще больше вреда своему здоровью.

4. Физическая активность: занимайтесь регулярными умеренными физическими упражнениями, такими как плавание или йога. Это поможет укрепить мышцы спины и шеи, улучшить осанку и облегчить дискомфорт.

5. Правильная подушка и матрас: выберите подушку и матрас, которые обеспечат поддержку шеи и спины во время сна, чтобы снять лишнее напряжение и обеспечить комфортное положение для расслабления мышц.

Не забывайте проконсультироваться с врачом или ревматологом перед началом любых новых методов расслабления мышц при остеохондрозе. Они могут дать вам дополнительные рекомендации и инструкции, учитывая ваше индивидуальное состояние и потребности.

Сделал 3 упражнения и победил остеохондроз #остеохондроз #холка #здоровье

5 движений массажа для шеи. Курс массажа на sustavy.guru

Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет

Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи

Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck

Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

Забудьте о БОЛИ В ШЕЕ! Эти упражнения помогут вам РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ ШЕИ и избавиться от боли в шее!

НОВИНКА! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ.ШЕЙНЫЙ,ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ .ДОКТОР БОЖЬЕВ.

Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи